|一、认识到沉迷的危害|

要想快速戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中带来的负面影响。过度玩游戏会占用大量时刻，导致进修成绩下滑，职业效率降低。长时刻盯着手机屏幕，还会损害视力，引发颈椎等身体难题。而且过度依赖游戏中的虚拟社交，会让人在现实生活中的人际交往能力下降，忽略身边诚实的情感关系。只有深刻认识到这些危害，才能真正下定决心去戒掉游戏。

|二、制定合理规划|

1. 逐步减少游戏时刻

不能一下子就完全不玩，而是要循序渐进。比如第一周，每天规定自己只能玩半小时，第二周再减到二特别钟，慢慢缩短游戏时刻，让身体和心理有个适应经过。

2. 安排替代活动

为自己安排丰富的替代活动，比如阅读书籍，每周设定阅读量目标，沉浸在智慧的海洋中，开拓视野；进修一项新技能，如绘画、书法等，培养兴趣爱慕；参加体育运动，像跑步、打球，增强体质的同时释放压力。

3. 设定奖励机制

当自己成功按照规划减少游戏时刻或者完成替代活动时，给自己适当的奖励。可以是买一件心仪已久的衣服，吃一顿大餐，激励自己持续坚持戒掉游戏的行动。

|三、培养新的兴趣爱慕|

1. 探索不同领域

尝试去接触以前从未了解过的领域，如摄影，进修该该怎么办办构图、调光，记录生活中的美好瞬间；音乐创作，利用一些软件制作自己的音乐作品。

2. 参加社交活动

积极参与线下的社交聚会，比如朋友的生日派对、社团活动等，在诚实的社交场景中结交新朋友，丰富社交圈子，感受到现实社交的乐趣，从而减少对游戏虚拟社交的依赖。

|四、借助外部力量|

1. 告知家人朋友

把自己想要戒掉王者荣耀的想法告诉家人和朋友，让他们监督自己。当自己忍不住想玩游戏时，他们可以提醒和制止，给予自己约束。

2. 使用时刻管理软件

利用手机上的时刻管理软件，设置游戏使用时长限制，一旦达到设定时刻，软件就会自动限制访问游戏，帮助自己控制游戏时刻。

|五、调整心态|

1. 树立正确价格观

明白人生有更有意义的事务去追求，游戏只是一种娱乐方式，不能让它主导自己的生活。以积极向上的心态看待进修、职业和生活中的挑战与成就。

2. 培养专注力

通过一些专注力训练技巧，如冥想、专注力游戏等，进步自己集中注意力做一件事的能力，这样在面对其他事务时就不会轻易被游戏吸引。

FAQ问答：

1. 戒掉王者荣耀需要多长时刻？

这因人而异，一般来说按照合理规划坚持几许月，逐渐减少对游戏的依赖，就能基本戒掉。

2. 替代活动很难坚持该该怎么办办办？

万事开头难，可以先从自己比较感兴趣的小活动入手，慢慢培养习性，随着成就感的增加，就能更容易坚持下去。

3. 家人不配合监督该该怎么办办办？

可以和家人好好沟通，让他们了解自己戒掉游戏的决心和对自己的好处，争取他们的支持。

4. 忍不住玩游戏了该该怎么办办办？

马上提醒自己正在执行的规划，接着去做一些其他安排好的替代活动，转移注意力。

5. 戒掉王者荣耀后会感到无聊吗？

不会，当培养起新的兴趣爱慕和积极健壮的生活方式后，会发现生活变得更加充实有趣。